Problemy z tarczycą – zarówno niedoczynność, jak i choroby autoimmunologiczne takie jak Hashimoto – dotyczą coraz większej liczby Polaków. Wynika to z połączenia wielu czynników: stresu, niedoborów żywieniowych, zanieczyszczenia środowiska i przewlekłych stanów zapalnych. Coraz więcej osób szuka więc wsparcia w suplementach. Czy jednak działają? Które mają sens, a które to tylko marketing? Przyjrzyjmy się bliżej naukowym faktom.
Dlaczego tarczyca jest kluczowa dla całego organizmu
Tarczyca produkuje dwa podstawowe hormony – tyroksynę (T4) i trójjodotyroninę (T3) – które regulują metabolizm praktycznie każdej komórki ciała. Gdy tarczyca działa zbyt wolno, spada tempo przemiany materii, pojawia się przewlekłe zmęczenie, senność, spowolnienie psychiczne, przyrost masy ciała i suchość skóry. Przy nadczynności z kolei rośnie zapotrzebowanie na energię, pojawia się kołatanie serca i chudnięcie. Z tego powodu profilaktyka i wsparcie tego gruczołu są kluczowe.
Styl życia a zdrowie tarczycy
Nie tylko genetyka decyduje o kondycji tarczycy. Kluczowe są:
- stres przewlekły – podnosi kortyzol, który hamuje konwersję T4 do T3;
- sen i rytm dobowy – niedobory snu zaburzają regulację hormonalną;
- dieta – niedobory jodu, selenu, cynku czy żelaza to częsta przyczyna zaburzeń tarczycy;
- mikrobiota jelitowa – zaburzenia w jelitach wpływają na odporność i równowagę immunologiczną, co ma znaczenie w Hashimoto.
Najważniejsze składniki wspierające tarczycę
Jod – fundament hormonów tarczycy
Hormony tarczycy są w swojej strukturze zbudowane z jodu. Bez odpowiedniej podaży jodu w diecie (ryby morskie, wodorosty, sól jodowana) organizm nie jest w stanie ich produkować. Niedobór jodu prowadzi do wola i niedoczynności. U osób z Hashimoto nadmiar jodu może jednak nasilać autoimmunizację – tu konieczne są badania i konsultacja lekarska.
Selen – pierwiastek antyoksydacyjny
Selen wchodzi w skład enzymów dejodynaz, które przekształcają nieaktywną tyroksynę T4 w aktywną T3. Działa również antyoksydacyjnie i łagodzi stany zapalne w tarczycy. Orzechy brazylijskie to naturalne źródło selenu, ale przy zaburzeniach warto rozważyć suplementację.
Cynk i żelazo – wsparcie enzymatyczne
Cynk jest kofaktorem wielu enzymów biorących udział w syntezie hormonów tarczycy. Żelazo, a szczególnie ferrytyna, odpowiada za prawidłowe wytwarzanie T3 i T4. Niedobory tych minerałów powodują nasilenie objawów niedoczynności.
Witamina D – kluczowa w autoimmunologii
Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych, w tym Hashimoto. Uzupełnianie jej stężenia poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i może zmniejszyć stan zapalny tarczycy.
Mikrobiota jelitowa
Coraz więcej dowodów wskazuje, że flora jelitowa moduluje odpowiedź immunologiczną. W Hashimoto dysbioza jelitowa jest częsta. Odbudowa mikrobioty probiotykami to ważny element terapii wspomagającej.
Czego unikać – najczęstsze mity
„Suplement jodu wyleczy tarczycę”
Jod jest potrzebny, ale nie każdy potrzebuje suplementacji. W Hashimoto nadmiar może szkodzić.
„Adaptogeny to cudowny lek”
Ashwagandha czy żeń-szeń mogą wspierać odporność i obniżać stres, ale nie zastąpią leczenia hormonami.
„Witaminy zastąpią Euthyrox”
Jeśli lekarz przepisał lewotyroksynę, nie należy jej odstawiać – suplementy są wsparciem, a nie zamiennikiem terapii.
Dieta i styl życia przy problemach z tarczycą
Odpowiednia dieta powinna zawierać produkty bogate w mikroelementy: ryby morskie, jaja, orzechy brazylijskie, pełne ziarna, warzywa krzyżowe gotowane (a nie surowe, bo w dużych ilościach surowe mogą hamować wchłanianie jodu). Warto zadbać o odpowiednią podaż białka i ograniczyć żywność wysoko przetworzoną. Regularna aktywność fizyczna poprawia metabolizm i wpływa korzystnie na hormony tarczycy.
Suplementy Calivita wspierające zdrowie tarczycy
Calivita oferuje szereg preparatów, które mogą być wsparciem dla osób dbających o zdrowie tarczycy:
- Full Spectrum – bogaty kompleks witamin i minerałów, w tym cynku i selenu niezbędnych dla prawidłowej pracy tarczycy.
- D-drops – witamina D₃ w kroplach, łatwa do dawkowania, przydatna zwłaszcza przy niedoborach witaminy D i chorobach autoimmunologicznych.
- AC-Zymes – wysokiej jakości probiotyk wspierający mikrobiotę jelitową i równowagę immunologiczną, co pośrednio może poprawiać stan tarczycy.
- Omega 3 Concentrate – kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie i wspierają pracę układu immunologicznego.
Regularne stosowanie tych suplementów, w połączeniu z odpowiednią dietą i leczeniem ustalonym przez lekarza, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu, odporności i samopoczucia.
Podsumowanie
Zdrowie tarczycy to nie tylko leki hormonalne – to również styl życia, dieta i odpowiednia suplementacja. Kluczowe składniki to jod, selen, cynk, żelazo, witamina D i zdrowa mikroflora jelitowa. Produkty Calivita, takie jak Full Spectrum, D-drops, AC-Zymes czy Omega 3 Concentrate, to przykłady suplementów, które mogą pomóc wspierać tarczycę i cały układ hormonalny. Wspierając tarczycę w sposób kompleksowy, dbasz o energię, odporność i dobre samopoczucie na co dzień.
