Homocysteina to aminokwas siarkowy, który powstaje w organizmie w wyniku przemiany metioniny — jednego z aminokwasów dostarczanych z pożywieniem. W prawidłowych warunkach homocysteina jest szybko rozkładana, ale jeśli brakuje odpowiednich witamin i enzymów, zaczyna się kumulować. Podwyższony poziom homocysteiny to sygnał ostrzegawczy — może wskazywać na zaburzenia metaboliczne i zwiększone ryzyko chorób serca, udaru mózgu, a nawet demencji. Mimo to ten marker często bywa pomijany w rutynowych badaniach.
Wysoka homocysteina — cichy wróg układu krążenia
Wysoka homocysteina uszkadza śródbłonek naczyń krwionośnych, co sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych i zakrzepów. Osoby z podwyższoną homocysteiną są bardziej narażone na zawał serca i udar mózgu, nawet jeśli cholesterol jest w normie. Co ciekawe, badania pokazują, że obniżenie poziomu homocysteiny może zmniejszyć ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych, zwłaszcza u osób z genetycznymi predyspozycjami (mutacja MTHFR).
Homocysteina a mózg — związek, o którym się nie mówi
Nie tylko serce jest zagrożone. Zbyt wysoka homocysteina działa neurotoksycznie — sprzyja degeneracji komórek nerwowych i nasila stres oksydacyjny. Coraz więcej badań łączy podwyższoną homocysteinę z rozwojem chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy demencja. Dodatkowo osoby z wysokim poziomem homocysteiny mogą doświadczać częstszych bólów głowy, problemów z koncentracją i przewlekłego zmęczenia.
Co powoduje wzrost homocysteiny?
Najczęściej winny jest niedobór witamin z grupy B — szczególnie kwasu foliowego (B9), witaminy B12 i B6. To właśnie te witaminy są niezbędne do prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Jeśli ich brakuje, organizm nie jest w stanie skutecznie jej rozkładać i stężenie we krwi rośnie. Wpływ mają także czynniki genetyczne (mutacje genu MTHFR), przewlekły stres, dieta uboga w zielone warzywa i białko, a także choroby jelit, które upośledzają wchłanianie witamin.
Jak skutecznie obniżyć homocysteinę?
Podstawą jest dieta bogata w witaminy z grupy B. Warto jeść zielone warzywa liściaste, brokuły, szpinak, jaja, wątróbkę i ryby. W przypadku stwierdzonego podwyższonego poziomu homocysteiny często niezbędna jest dodatkowa suplementacja, zwłaszcza jeśli przyczyną są problemy z przyswajaniem folianów z pożywienia.
Jakie suplementy Calivita mogą pomóc?
Stress Management — to kompleks witamin z grupy B, który zawiera między innymi witaminy B6, B12 oraz kwas foliowy. Regularne przyjmowanie tego preparatu pomaga obniżyć poziom homocysteiny i wspiera układ nerwowy, poprawiając samopoczucie i odporność na stres.
Full Spectrum — to preparat multiwitaminowy, który dostarcza organizmowi nie tylko witamin z grupy B, ale także innych kluczowych mikroskładników, które wzmacniają serce i mózg.
Omega 3 — kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w tym suplemencie działają przeciwzapalnie, chronią naczynia krwionośne i wspierają pracę mózgu, co jest ważne u osób z podwyższoną homocysteiną.
Rhodiolin — adaptogen na bazie różeńca górskiego, który pomaga redukować stres, a tym samym pośrednio wpływa na obniżenie poziomu homocysteiny, ponieważ przewlekły stres sprzyja jej wzrostowi.
Homocysteina a ciąża i planowanie rodziny
Wysoki poziom homocysteiny ma znaczenie nie tylko dla serca i mózgu, ale także dla zdrowia kobiet planujących ciążę lub będących w ciąży. Podwyższona homocysteina może zwiększać ryzyko powikłań ciążowych, takich jak poronienia, stan przedrzucawkowy czy odklejenie łożyska. Dlatego kobiety, które planują potomstwo, powinny zwrócić szczególną uwagę na poziom kwasu foliowego i witamin z grupy B. Suplementacja dobrej jakości preparatami, takimi jak Full Spectrum czy Stress Management B Complex od Calivita, może skutecznie obniżyć homocysteinę i wspierać zdrowy przebieg ciąży. Regularna kontrola tego parametru to mały krok, który może znacząco wpłynąć na bezpieczeństwo mamy i dziecka.
Podsumowanie — homocysteina pod kontrolą to inwestycja w zdrowie
Homocysteina to ważny, ale niedoceniany wskaźnik stanu zdrowia serca i mózgu. Warto włączyć jej oznaczenie do rutynowych badań, zwłaszcza jeśli w rodzinie występowały choroby serca lub przypadki demencji. Dieta bogata w witaminy z grupy B, redukcja stresu i właściwa suplementacja, na przykład preparatami Calivita, mogą skutecznie pomóc utrzymać homocysteinę na bezpiecznym poziomie i chronić organizm przed poważnymi konsekwencjami. Dbajmy o ten mały aminokwas — bo od niego często zależy, jak długo będziemy cieszyć się zdrowym sercem i sprawnym umysłem.
