Ferrytyna to białko magazynujące żelazo w organizmie. To właśnie niski poziom ferrytyny mówi nam, jak duże są zapasy żelaza w ustroju. Często zdarza się, że w badaniach poziom żelaza we krwi jest jeszcze w normie, ale ferrytyna już sygnalizuje niedobory. W praktyce oznacza to, że organizm nie ma rezerwy żelaza, z której mógłby czerpać w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania — np. w czasie choroby, dużego stresu, obfitych miesiączek czy wzmożonej aktywności fizycznej.
Niska ferrytyna to więcej niż anemia
Większość osób kojarzy niski poziom ferrytyny wyłącznie z niedokrwistością. Rzeczywiście — to główna przyczyna anemii z niedoboru żelaza. Jednak zanim rozwinie się pełnoobjawowa anemia, organizm wysyła subtelne sygnały ostrzegawcze, które łatwo przeoczyć. Niska ferrytyna wpływa na wiele układów: osłabia układ odpornościowy, zmniejsza tolerancję wysiłku, pogarsza koncentrację i prowadzi do przewlekłego zmęczenia. Może również zaburzać pracę tarczycy, co dodatkowo komplikuje diagnostykę.
Wypadanie włosów a ferrytyna — związek, o którym warto wiedzieć
Jednym z najczęstszych, ale wciąż bagatelizowanych objawów niskiej ferrytyny jest nadmierne wypadanie włosów. Włosy to tkanka, która w pierwszej kolejności „cierpi”, gdy organizmowi brakuje zapasów żelaza. Włosy stają się cienkie, kruche, łamliwe i rosną wolniej. Niski poziom ferrytyny może nawet wywołać łysienie telogenowe — czyli masowe wypadanie włosów z opóźnieniem kilku miesięcy od zadziałania czynnika stresowego.
Mgła mózgowa i problemy z pamięcią — rola żelaza w pracy mózgu
Żelazo jest kluczowe nie tylko dla krwi, ale też dla mózgu. Niedobór ferrytyny ogranicza ilość tlenu dostarczanego do komórek nerwowych. To z kolei może objawiać się spadkiem koncentracji, problemami z zapamiętywaniem i tzw. mgłą mózgową — stanem, w którym trudno zebrać myśli, a codzienne obowiązki stają się wyzwaniem. Właśnie dlatego osoby z niskim poziomem ferrytyny często skarżą się na zmęczenie psychiczne i trudności w nauce czy pracy umysłowej.
Kto jest najbardziej narażony na niski poziom ferrytyny?
Najczęściej z problemem niedoboru ferrytyny zmagają się kobiety w wieku rozrodczym — szczególnie te z obfitymi i długimi miesiączkami. Ryzyko zwiększa się też u wegan i wegetarian, ponieważ żelazo z roślin przyswaja się gorzej niż to pochodzenia zwierzęcego. Sportowcy, osoby z chorobami jelit (np. celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego), a także osoby po operacjach bariatrycznych to kolejne grupy, które powinny regularnie kontrolować poziom ferrytyny.
Jak skutecznie podnieść ferrytynę? Dieta to podstawa!
Podstawą odbudowy zapasów żelaza jest dieta bogata w produkty hemowe — czyli te pochodzenia zwierzęcego. Warto sięgać po czerwone mięso, wątróbkę, żółtka jaj czy podroby. W przypadku diety roślinnej należy pamiętać o łączeniu roślinnych źródeł żelaza z witaminą C, która zwiększa jego wchłanianie (np. szpinak z sokiem z cytryny). Ograniczenie kawy i herbaty w czasie posiłków także poprawia przyswajanie żelaza, ponieważ garbniki zawarte w tych napojach wiążą żelazo i utrudniają jego absorpcję.
Jakie suplementy Calivita wspierają poziom ferrytyny?
Gdy dieta nie wystarcza lub gdy zapotrzebowanie na żelazo jest wysokie, warto sięgnąć po suplementy diety. Marka Calivita ma w swojej ofercie kilka preparatów, które skutecznie wspierają walkę z niedoborami ferrytyny:
Iron Plus — zawiera organiczną formę żelaza, która jest łagodna dla żołądka i dobrze przyswajalna. Dodatkowo wzbogacony jest o witaminę C, która zwiększa wchłanianie żelaza.
Stress Management — witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i wspierają układ nerwowy, co jest szczególnie ważne przy zmęczeniu i mgłach mózgowych.
Full Spectrum — kompleks witamin i minerałów, który uzupełnia codzienną dietę w inne niezbędne mikroskładniki, wspierając ogólną regenerację organizmu.
AC-Zymes Plus — probiotyk, który poprawia zdrowie jelit, a zdrowe jelita lepiej wchłaniają żelazo z pożywienia i suplementów.
Podsumowanie – dbaj o ferrytynę, zanim rozwinie się anemia
Niedobór ferrytyny to częsty problem, który można łatwo przeoczyć, jeśli bada się tylko żelazo lub morfologię. Dlatego warto co jakiś czas kontrolować poziom ferrytyny, szczególnie jeśli pojawiają się objawy takie jak wypadanie włosów, chroniczne zmęczenie czy problemy z koncentracją. Odpowiednia dieta, świadoma suplementacja i dbanie o zdrowie jelit to najlepsza inwestycja w dobrą kondycję, piękne włosy i jasny umysł. Preparaty Calivita mogą być cennym wsparciem na drodze do odzyskania energii i równowagi w organizmie.
