Dlaczego układ odpornościowy jest bardziej wrażliwy jesienią?
Po bezchmurnym lecie, jesienią jest więcej zadań zarówno w pracy, jak i obowiązków w rodzinie, większy jest stres fizyczny i psychiczny, który również może osłabiać nasz organizm, przez co jesteśmy bardziej narażeni na różne bakterie i wirusy. Ale czy wiemy jak wzmocnić odporność?
Czy wiedziałaś? Latem mamy tylko 25% szans na przeziębienie, ale jesienią prawdopodobieństwo przeziębienia wzrasta do ponad 50%. Dlaczego co trzecia osoba kaszle i kicha wraz z nadejściem chłodu? Wyjaśnienie leży w jesiennym powietrzu.
Jesienią powietrze jest czyste, przyjemnie jest oddychać delikatnym, choć nieco cierpkim, chłodnym powietrzem, ale jednocześnie jest pełne patogenów, ponieważ promieniowanie słoneczne UV, które latem trzyma je na dystans, jesienią maleje. Dzięki temu każdy jesienny dzień to kolejny test dla naszej odporności.
Obudź swój śpiący układ odpornościowy! Przygotuj się na sezon grypowy!
Oprócz grypy teraz również covid zagraża również naszemu zdrowiu, dlatego szczególnie ważne jest, aby chronić siebie i naszych bliskich najlepiej, jak potrafimy. Aby to zrobić, zwróć szczególną uwagę na:
Zdrową żywność, bogatą w witaminy
W sezonie jesienno-zimowym świeże warzywa i owoce są nadal dostępne. Jednak ze względu na inflację i globalną sytuację gospodarczą coraz mniej osób może sobie pozwolić na codzienne spożywanie ilości świeżych warzyw i owoców potrzebnych organizmowi. Zatem ważne jest, aby uzupełniać witaminy i minerały poprzez suplementy diety! Pamiętaj również aby unikać tłustych, słodkich potraw i alkoholu!
Regularne ćwiczenia
Zaledwie 20-30 minut codziennego spaceru na świeżym powietrzu z pewnością pomoże Ci łatwiej znieść ten okres, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, zwłaszcza na słońcu!
