Zmęczenie psychiczne, rozkojarzenie, trudność w przypominaniu sobie słów czy zapominanie, po co weszliśmy do pokoju – to nie tylko domena osób starszych. Coraz więcej osób po 30. roku życia zauważa u siebie wyraźny spadek wydolności intelektualnej. Powód? Nasz mózg, choć waży zaledwie 2% masy ciała, zużywa aż 20% dostępnej energii i składników odżywczych. Kiedy brakuje mu „paliwa”, szybko daje o sobie znać – mgłą mózgową, brakiem motywacji, drażliwością czy zaburzeniami pamięci.
Mózg po 30-tce – dlaczego zaczyna działać wolniej?
Po 30. roku życia zaczynają spadać poziomy niektórych neuroprzekaźników, a tempo regeneracji komórek nerwowych ulega spowolnieniu. Jednocześnie często zwiększa się poziom stresu, rosną obowiązki zawodowe i rodzinne, a styl życia (niedobory snu, zła dieta, brak aktywności fizycznej) nie sprzyja dobrej pracy układu nerwowego.
Zaburzenia koncentracji, przetwarzania informacji i pamięci mogą być skutkiem:
- przewlekłego stresu i nadmiaru kortyzolu,
- niedoboru witamin z grupy B, magnezu, kwasów omega-3, żelaza, cynku i choliny,
- zaburzeń pracy jelit i nieszczelności bariery krew-mózg,
- insulinooporności i wahań cukru,
- niedoczynności tarczycy,
- niskiego poziomu ferrytyny (żelaza zapasowego),
- przewlekłego stanu zapalnego.
Czym jest „niedożywienie mózgu”?
To stan, w którym neuronów nie dociera wystarczająca ilość składników potrzebnych do ich sprawnej pracy. Nie chodzi tu o głód, ale o brak konkretnych mikroskładników. Mózg potrzebuje:
- glukozy – ale stabilnej, bez skoków i spadków,
- kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA) – do budowy osłonek mielinowych i błon neuronów,
- witamin z grupy B (szczególnie B6, B9, B12) – niezbędnych do produkcji neuroprzekaźników,
- magnezu, cynku, żelaza, jodu, selenu – do przewodnictwa nerwowego i ochrony antyoksydacyjnej,
- aminokwasów – do syntezy dopaminy, serotoniny i acetylocholiny,
- antyoksydantów – chroniących mózg przed stresem oksydacyjnym.
Brak tych substancji może skutkować tzw. „mgłą mózgową”, chronicznym zmęczeniem psychicznym, spadkiem motywacji i pogorszeniem pamięci.
Jelita i wątroba – strażnicy neurofunkcji
Jelita to centrum produkcji neuroprzekaźników i miejsce syntezy witamin z grupy B (przy sprawnej mikroflorze). Dysbioza, nieszczelność jelit i przewlekły stan zapalny to częste przyczyny zaburzeń funkcji poznawczych. Z kolei wątroba odpowiada za neutralizację toksyn i metabolizm hormonów – a wiele związków neurotoksycznych przechodzi barierę krew-mózg.
Dlatego wspieranie tych narządów to podstawa dla zdrowia mózgu.
Suplementy Calivita wspierające mózg i koncentrację
1. Omega 3 Concentrate
Czyste kwasy EPA i DHA z ryb morskich wspierają elastyczność błon komórkowych, poprawiają przewodnictwo nerwowe i chronią przed degeneracją neuronów. DHA to podstawowy składnik mózgu – jego niedobór może zaburzać nastrój i pamięć.
2. Rhodiolin
Zawiera różeniec górski, który poprawia odporność na stres i zwiększa poziom serotoniny i dopaminy. Pomaga wyciszyć nadmiar kortyzolu, poprawia jasność myślenia i stabilizuje nastrój.
3. MagneZi B6
Magnez z witaminą B6 to podstawowy duet dla układu nerwowego – redukuje drażliwość, poprawia sen, wspiera przewodnictwo nerwowe i łagodzi napięcie.
4. Lion Kids + D lub Gummy Kids (dla dorosłych z problemami jelitowymi i nadwrażliwościami)
Kompleksowy zestaw witamin i minerałów w formie łatwo przyswajalnej. Dla osób z nietolerancjami pokarmowymi lub zaburzoną wchłanialnością.
5. Full Spectrum
Wieloskładnikowy preparat multiwitaminowy o szerokim spektrum działania – uzupełnia niedobory m.in. cynku, witamin z grupy B, selenu i witaminy D.
6. Liquid Chlorophyll
Wspiera detoksykację, poprawia natlenienie tkanek, wspomaga trawienie i mikroflorę – pośrednio wspierając układ nerwowy przez jelita.
7. Super Soya Lecithin
Źródło choliny – składnika niezbędnego do produkcji acetylocholiny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za pamięć i logiczne myślenie.
Styl życia a zdrowie mózgu – o czym warto pamiętać?
Sen – regeneracja mózgu zachodzi głównie podczas głębokiego snu. Niedobory snu to szybka droga do spadku funkcji poznawczych.
Aktywność fizyczna – poprawia ukrwienie mózgu i zwiększa neuroplastyczność. Już 30 minut spaceru dziennie może poprawić koncentrację.
Odżywianie – dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, ryby, oliwę z oliwek, orzechy i fermentowane produkty mleczne działa neuroprotekcyjnie.
Redukcja stresu – medytacja, oddech, kontakt z naturą. Przewlekły stres uszkadza hipokamp – strukturę mózgową odpowiedzialną za pamięć.
Podsumowanie
Po 30. roku życia warto świadomie zadbać o mózg – jego wydajność nie jest dana raz na zawsze. Zaburzenia koncentracji i pamięci to często sygnał niedoboru kluczowych składników odżywczych, przeciążenia stresem i toksynami oraz zaburzeń w obrębie osi jelita-mózg. Dzięki odpowiedniej diecie, stylowi życia oraz suplementom takim jak Omega 3 Concentrate, Rhodiolin czy Super Soya Lecithin z oferty Calivita, możesz odzyskać jasność umysłu, lepszy nastrój i sprawność intelektualną.
